Das Recht, Ihre Gefühle zu haben und sie auszudrücken

Das Recht, Ihre Gefühle zu haben und sie auszudrücken

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Unsere Kultur wird durch die Bestrafung der Kinder für die Anzeige von lebendigen Emotionen gekennzeichnet, vor allem Aggression. Kinder Vortrag: „Mach deine Stimme nicht erheben, wenn Sie zu den Ältesten sprechen, kümmert sie nicht!“ Oft schikaniert Emotionen zu unterdrücken: „Wenn Sie anstößige Schwester nicht aufhören, werde ich einen Polizisten rufen, und er wird sie nehmen“ „Wenn du gehst zu ihrer Großmutter, unhöflich zu sein, sie ist krank, stirbt, und du bist schuld.“ „Wenn du (weinen verschroben) schreien, werden Sie allein bleiben, wir Ihnen überlassen.“

Die Androhung von Strafe, Schuld, Scham, Angst - wie helle Anzeige, wahre Emotion von dem Kind zu beheben, ein Verbot selbst zu sein. Als Ergebnis Reduzierung der direkten Expression von Emotionen, offen, fett, spontaner Interaktion. Die Unmöglichkeit der Selbstbehauptung, behauptet, ihre Gefühle, Überzeugungen. Probleme in zwischenmenschlichen Interaktion können zu Entfremdung, Depression, chronische Angst, Stimmungsschwankungen, Wutausbrüche geben, sowie psychosomatische Erkrankungen und verschiedene Versionen von abhängigem Verhalten.

drei Verhaltensweisen

Es gibt drei Arten von Verhalten im Erwachsenenalter, so dass nicht wahre Gefühle zu zeigen.

  1. Versteckt passiv - Suche nach Komfort und die Zufriedenheit der primären Bedürfnisse mit einem gesichtslosen materiellen Dinge (Arbeit, Alkohol, Drogen, Essen, TV, Computer, Spielautomaten). Das Ziel - ein Stupor: vergessen, trennt von den wirklichen, wahren Emotionen und Gefühlen, ersetzen Gefühle Surrogat.
  2. Aggressive - hell Zynismus. Menschen - Anlagen zur Nutzung und Manipulation.
  3. Die passive - eine Maske der Verzweiflung und Scheitern zu tragen.

Als wir Kinder waren, glaubten die Erwachsenen und befolgte. Als Erwachsene, die Angemessenheit ihrer Handlungen und die Richtigkeit der gewählten Strategien des Verhaltens erklären wir uns. Hier sind fünf emotional verheerende Installationen ihre Gefühle und Meinungen zum Verbot auszudrücken. 1. „Wenn ich ihm sagen, was ich wirklich das Gefühl, er würde nicht überleben, wird er sterben.“ Diese Aussage über die Idee der Fragilität des anderen basiert. Oft ist die Illusion der Fragilität Partner unterstützt gezielt, um die Situation zu retten. Diese Fragilität - Manipulation. Analoge von Horrorgeschichten von Kindern, die manipulierten Kinder sind: „Will man ein Geräusch zu machen, würde meine Großmutter brechen und sterben.“

2. „Wenn ich seinen Gefühlen freien Lauf, verlor er die Kontrolle über sich selbst. Wütend schlecht und sinnlos. " In der Tat, für eine lange Zeit, die Wut und Verärgerung ist schlecht zu akkumulieren - wenn der Damm bricht zusammen, die Wirkung der Crusher. Deshalb konstruktive Stimme ihre Meinungen offen, nicht versteckt und nicht Groll ansammelt, bietet gegenseitigen und offenen Dialog.

3. "Ein solches ungebührliches Verhalten." Diese Aussage erinnert an die Mythen über Frauen. Die Rolle einer ehrbaren Frau (Mutter, Frau) verbietet ein solches Verhalten, „nicht eine Dame.“ Wenn eine reale Person überdrüssig Verbote Rolle, wenn andere echte Gefühle, was zu einer Frau, die Identität schädlicher ist? Ausdruck von Gefühlen oder psychosomatischer Erkrankungen? Gesundheit oder Krankheit? Leben oder Tod?

Das Recht, Ihre Gefühle zu haben und sie auszudrücken

die Alfred Langley „Emotions und existenziell“ Es ist nicht leicht, ihre Gefühle zu verstehen - manchmal unsere Angst, Wut oder Freude so stark und unkontrollierbar, dass die große Intellekt, und manchmal so schwach und implizit, dass wir ihnen nicht zu trauen wagen.

4. „Wenn ich die wahren Gefühle offenbaren, wird lehne ich.“ Die Angst, allein zu sein, wird ein Ausgestoßener, das schwarze Schaf. Kinder Ängste - „wird auf diese Weise verhalten, wir geben dir, einen Polizeibeamten geben, ein Fremder Onkel.“

5. „Ich fürchte, dass andere in Reaktion tun.“ In einem wahrheitsgemäßen, aufrichtig Verhalten, gibt es ein gewisses Risiko. Eine Frage der Wahl und Verantwortung für die Auswahl. Es ist sinnvoll, offen, wahrheitsgemäße Beziehungen zu geliebten Menschen zu üben, Familienmitglieder, Verwandte, Freunde.

nützliche Übungen

1. „Ich habe solche Angst, und viele haben keine Angst“

Die Herausforderung besteht darin, eine „Angst-Zone“ zu finden - die Dinge, die Sie Angst haben, auch wenn viele Menschen keine Angst haben. Versuchen Sie, in Bezug auf den Satz auf dem folgenden Muster zu bauen. „Ich habe Angst ... obwohl viele Leute keine Angst haben“ Die Aufgabe - ein Minimum von 3 Angst zu finden.

Nun versuchen, herauszufinden, welche sind vernünftig, rational, und was - „Kinder“ ist absolut untragbar, Zum Beispiel macht es Sinn, Angst vor den freiliegenden elektrischen Leitungen oder Giftschlangen machen, aber es gibt Ängste und weniger rational, zum Beispiel Angst vor Kritik, Angst vor dem Erfolg, Angst, fragen Sie den Lehrer, Chef.

2. "Ich habe keine Angst, aber viele haben Angst,"

Die Aufgabe ist ihre „Zone der Mut“ zu finden - solche Aktionen zu finden, machen, dass Sie keine Angst haben, auch wenn viele Menschen haben Angst vor. Versuchen Sie, in Bezug auf den Satz auf dem folgenden Muster zu bauen: „Ich habe keine Angst ... obwohl viele Menschen Angst haben.“ Die Aufgabe - sagt zumindest drei ähnliche Phrasen. Zum Beispiel: Ich fürchte nicht den Anblick von Blut, obwohl viele haben Angst; Ich habe keine Angst vor Höhen, aber viele haben Angst, und so weiter.

3. Raten Sie das Gefühl von

Um diese Übung Sie mindestens drei Personen benötigen - Sie können es tun, mit Ihren Kindern, Freunden, Kollegen. Zuerst rief die Teilnehmer jeden der fünf Sinne: Angst, Wut, Freude, Trauer, Stolz, Eifersucht, Melancholie, Groll, Eifersucht ... und schreibe sie auf die Karten mit farbigen Markierungen. Karten ausgeteilt an die Teilnehmer, und sie wiederum versuchen, ohne Worte zu zeigen, es ist wie die Person sieht einen Sinn, geschrieben auf der Karte zu erleben. Die Aufgabe, die anderen - genannt erlebt ein Gefühl von „name“. Dann diskutieren, es war leichter - zu vertreten oder die Gefühle zu erraten? Welche Gefühle sind leichter zu zeigen - entweder positiv oder negativ? Versuchen Sie, sich so oft wie möglich zu erinnern.

  • Ich habe das Recht auf irgendwelche Gefühle - sowohl positive als auch negative. Ich akzeptiere die Gefühle, wie sie sind, fahren sie nicht weg.
  • Niemand weiß besser als ich von meinen Gefühlen zu tun.
  • Die Gefühle, die in Bezug auf den anderen entstanden sind, ist es besser, im Dialog mit ihrer direkten Beteiligung zum Ausdruck bringen.
  • Meine Autorität leidet nicht, wenn ich über meine Gefühle sprechen.
  • Der Ausdruck positiver Gefühle zu nichts verpflichtet.
  • Wir sollten die positiven und negativen Gefühle nicht verwirren. Ihre vernünftige Aufteilung im Laufe der Zeit. Lob mit einem bösartigen Ausdruck auf seinem Gesicht verwirrt nur die Kommunikationspartner.
  • Ich akzeptiere und schätzen das Lob der anderen. Sie tun es für mich.

4. "Was ich jetzt fühle,"

Versuchen Sie, so weit wie möglich das Gefühl zu nennen Sie jetzt fühlen. Versuchen Sie, einen Sinn auf das Maximum zu bringen - ihn übertrieben darzustellen, können Sie sogar grotesk können. Dann beschreiben Sie Ihren Sinn für Details.

​​5. "Gefühl und Verhalten"

Wählen Sie einen Sinn und bauen einen Satz, in dem Sie offen Ihre Kommunikationspartner sagen (Ehemann, Kind, Freund, Kollegen, und so weiter. D.) über ihre Gefühle, und dann genau das Verhalten beschreiben, die sie verursacht hat.

Weitere Einzelheiten finden. I. Malkin-Puff „Victimology. Psychologie des Verhaltens des Opfers „(Eksmo, 2010).