Wie arbeitet an einem Tisch stehend

Cidet ganzer Tag vor einem Computer-Monitor ist schlecht für die Gesundheit. Und sogar täglich (täglich!) Körperliche Bewegung kann für den Schaden nicht kompensieren. Was ist zu tun? Eine Lösung - abwechselnd die Position der Tabelle: die Arbeit im Sitzen, dann stehen. Ein paar Tipps.

Wie arbeitet an einem Tisch stehend

den ganzen Tag Sitzen ist schlecht, aber die Aussicht auf die Ausgaben ein 8-Stunden-Tag auf den Beinen kann jemand erschrecken. Die Strategie ist es, die Position des Körpers, alternativer Stehen und Sitzen Arbeit zu ändern.

1. Erklärung Bereitstellung Spielraum

Reduziert gibt es Tabellen, in denen die Höhe zum Sitzen oder Stehen einstellbar ist, aber sie sind ziemlich teuer. Allerdings kann eine Tabelle für die Arbeit stehenden organisieren sich selbst. „Ich bin von zu Hause aus arbeiten, so dass ich war nicht so schwer, sich zu bauen ein“ High „Tisch - teilt seine Erfahrung freier Journalist Margaret Badore (Margaret Badore), die mehrere Jahre bereits an einem Tisch stehend arbeiten. - Meine erste Tabelle sieht wie folgt aus: Bücherregal, ihr Drucker auf einem Stapel Bücher und Laptop auf der Oberseite. Die Aussicht war nicht sehr gut, aber das Problem ihres Schreibtisches Durchführung angemessen. Ich fühlte mich viel besser am Ende eines Tages am Computer verbracht. "

2. Starten Sie eine neue Gewohnheit

Vereinbaren Sie mit ihm, dass jetzt von auf einem Teil der Arbeit werden Sie direkt hinter einem Schreibtisch zu tun - zum Beispiel, reagieren auf E-Mails, auf Skype sprechen in sozialen Netzwerken zu kommunizieren. So haben Sie einen Grund, von einem Stuhl aufzustehen öfter und Entschlossenheit, sein Versprechen zu halten, um eine neue nützliche Gewohnheit zu bilden.

3. Verwendung als Stimulus Lade

Organisieren Sie Ihren Arbeitsbereich so, dass es mehr Grund ist, im Stehen zu arbeiten - Schnur an die Scanner, die Computer-Lautsprecher und kann so angeordnet sein, dass sie nur aus einer stehenden Position aufgenommen werden können. Dann wird der nächste Lade Laptop ein Anreiz sein, bis zu bekommen - Sie arbeiten können Hinsetzen, nur, bis die Batterie leer ist.

4. Vergessen Sie nicht über die Beine

Stehend für viele Stunden, überlasten wir die Muskeln der Beine. Um dies zu vermeiden, kümmern sich um bequeme Schuhe und, wenn möglich, die Arbeit an einem ergonomischen Matte. In der Mitte gefaltet ein Yoga-Matte ist auch schön.

5. Machen Sie Pausen

Lange Zeit in der gleichen Position zu sein, ob im Sitzen oder Stehen, und ist schädlich für unseren Körper und zu arbeiten. Deshalb machen sie in der Regel in regelmäßigen Abständen eine Pause zu machen, um sich aufzuwärmen - wie, in verschiedene Richtungen gezogen werden, ein paar Drehungen des Körpers oder andere Übungen machen, die Ihnen helfen, sich besser fühlen. Schutz der Gesundheit - es bedeutet, dass nicht nur die Haltung überwachen, sondern auch auf die Signale Ihres Körpers zu hören und es sorgfältig zu behandeln.

Quelle treehugger.com