Drei Möglichkeiten, um ihn nahe

Drei Möglichkeiten, um ihn nahe

Sie können oft eine solche Definition der Psychotherapie hören: „Behandlung des Wortes“ Und es ist wahr, aber nicht alle. Es gibt Verfahren, bei denen der Therapeut mit dem Client kommuniziert nicht mit Worten, sondern mit Hilfe von Touch und Richtung. Nach allem, was wir das „Ich“ nennen - ist unser Geist nicht nur, sondern auch unser Körper.

Wenn wir kein Wort nicht kannten, ist der Körper schon da, bewegen, wahrnehmen. Unsere Welt begann mit dem alten, und jetzt vergessen uns Eindrücke doslovesnyh: Hitze, Kälte, überfüllt, geräumig, schmerzhaft, freundlich, hungrig, schläfrig. Und bis jetzt, unsere Stimmung, Leistung, Wahrnehmung der Welt wird weitgehend dadurch bestimmt, wie das Leben ist unser Körper. Obwohl wir es selten erinnern. Normalerweise - wenn der Körper etwas nicht stimmt. Und vielleicht wäre es hilfreich, um ihn zu hören, bevor er krank wird. Stellen Sie die Verbindung mit dem Körper, die uns von Geburt an gegeben ist. Und wir beginnen, um schließlich zu ertrinken und zwingt den Körper, um die Forderungen der Vernunft zu gehorchen.

Als Kinder spielten wir und frei und leicht bewegt. Wir haben zum Ausdruck gebracht oft die Gefühle sind nicht Worte, sondern Taten. Und jetzt müssen wir wieder lernen, damit der Körper natürlich zu bewegen, sich zu erlauben zu weinen, zu lachen, mit dem Fuß zu stampfen, ziehen Sie den Stecker - Gefühle zu zeigen, nicht mit aufgenommen Ausdrücke in eine physische Verbindung gedreht wird, beraubt uns der natürlichen Mobilität. Um ihre Freiheit wiedererlangen, zu fühlen, sein Körper Leben hilft uns, zu Methoden der körperorientierten Psychotherapie. Einige von ihnen sind mit Massage als eine Möglichkeit der psychologischen Arbeit.

Lesen Sie mehr über Psychotherapie-Methoden finden Sie unter „Arbeiten an sich selbst.“

Feldenkrais-Methode

"Ich auf die Empfindungen hören"

„Nehmen Sie lockere Kleidung. Und Socken. " Diese Nachricht wurde auf der mich gesandt hat, indem sie sich zu treffen, Peter Andreev. Ich Kleidung zu wechseln, schauen Sie die Tür: „Ready“ Peter in den Raum kommt, liegt am Rande des Massagetisch gelb. „Ich bin kein Psychologe und Feldenkrais - er warnte - aber immer noch lassen Sie uns ein wenig reden.“ Verwirrt über das, was? Die Antwort ist überraschend: „Über das, was Sie im Leben möchten.“ Nichts Besonderes, ich glaube, ich plötzlich daran erinnern, wie man tanzt Flamenco gelernt. Und er wirft. Es stellte sich heraus, ich habe nicht die Bewegung erinnern. Zwei - ich kann, aber drei - ist nicht unmöglich ... Auf dieser und erzählen.

Nach Peter Hören lädt mich auf einem Massagetisch. Laid auf der gelbe Haut auf seiner Seite, die Knie leicht gebeugt. Unter meinem Kopf ein paar handliche - flach, auf der anderen - Pads. Ich möchte weg dösen, aber zugleich zu ängstlich: was mir passiert werde ich tun? Auf meiner Schulter ruht seine Hand. Dann Finger den Rücken unter dem Schulterblatt berühren, fast Marmelade. Ich seufze, zu bemerken, dass fast aufgehört zu atmen. Palm verlässt die Schulter. Vorwärts in die nächste Note. Hände Praxis meines rechten Arm heben, sie am Ellbogen und Handgelenk zu halten. Ich versuche, herauszufinden, was ich tun soll. Ich mag erraten, wo auf die Bewegung gesendet werden, aber meine Hand war bereits wieder zu platzieren. Nun ist die Praxis ist die Arbeit mit meinen Füßen, sanft drehen sie ... Ich weiß nicht, wer der Autor dieser Bewegung - mich oder ihn. Die Stunde vergeht wie im Flug. Peter bittet zu gehen. Wie seltsam! Der Körper schien in linken und rechten Seiten geteilt. „Ich wollte Ihnen ein Erlebnis der direkten Wahrnehmung der Differenz geben - erklärt Peter. - Er entwickelt die Fähigkeit, die physikalischen Signale zu erkennen und wie sie sich verändern. Wir ignorieren oft die Beschwerden, und sie werden gewohnheitsmäßig. Aber wenn eine Seite ist „nett“, und die zweite - eine andere, ist es eine unmittelbare Kenntnis. Der Körper selbst wird sich angenehmer und wirtschaftlich - und damit weniger schädlich - pose“. Häuser Ich träume, dass ich malen. Und plötzlich merke ich, ich weiß nicht Mohn Pinsel in der Farbe. Genug, um zu wollen, und die Farbe ändert. „Red!“ - und dann unter dem Pinsel der roten Streifen aus. Ja, ich bin wach! - Ich verstehe. Also, ich kann nichts tun. Das ist die Freiheit! Atemberaubend. Aber ich will nichts. Denn wenn alles wahr, also alles, was ich nur wünschen kann, dass bereits hier in diesem Moment existiert. Glück, das ich zu lachen und zu weinen. Und ich wache in einem Zustand der Ekstase auf. Ich hatte einen luziden Traum! Beschwingt, als ob mein Traum wahr werden. Hat mein Leben verändert? Weiß nicht. Solange ich auf die Gefühle hören weitergehen. " O Feldenkrais-Methode - nicht ausübt, oder Massage-Therapie. Vielmehr ist der Prozess des Lernens: hilft langsame Bewegung unnötigen Aufwand zu entfernen und Ihren Körper besser fühlen. Als Ergebnis geht Stress weg, durch Freude ersetzt. Weitere vor Ort feldenkrais.ru

Tanatoterapiya

„nahm ich den ersten Schritt in Richtung auf die Harmonie, zu“ lehren „den Körper zu entspannen,“

„Die ersten Worte von Vladimir Baskakov Körper Psychotherapeut, Autor Technik tanatoterapii mich nervös gemacht:“ Der Zweck der Sitzung - helfen Sie sich voll zu entspannen, so dass der Körper ein „Ding“ geworden ist. Hände auseinander fallen in der Hand, die Augen geschlossen, vielleicht sogar otvisnut Kiefer. " Entspannen Sie sich? Fragen Sie meine Lehrer des Yoga: alle sechs Jahre der Praxis, das schwierigste für mich ist Savasana - Entspannung am Ende der Sitzung. „Viele Menschen, vor allem in den großen Städten, neigen dazu, sich ständig selbst zu überwachen und ihre Körper, - sagt Psychotherapeut. - Sie scheinen greifen immer bereit ". „Ich weiß selbst“ - dachte ich, auf der Couch liegend.

„Sehen Sie, wie Sie ging: die Beine gestreckt, verschränkte die Hände auf der Brust, die Augen weit offen. Kann jetzt nicht mit Ihnen zusammenarbeiten. Wir müssen warten, bis Sie das Gefühl, dass Sie sicher sind, und ein wenig zu entspannen, „- sagt Vladimir. Nach ein paar Minuten und erfolgt: die Füße sich in entgegengesetzten Richtungen eingesetzt werden, ... An dieser Stelle tanatoterapevt meine Füße auszustrecken Fäuste sanft berührt und sanft in einigen Punkten drücken. Die Beine sind schwer, und es zittert Lauf starten. „Du hast fast nicht auf meine Bewegungen reagieren. Ihre Kontrolle über den Körper ist sehr hoch. Sie müssen durch eine Art von Verlust gehen. " Bei diesen Worten waren meine Augen bereit zu schließen, starrt auf den Lautsprecher: „Vor zwei Wochen habe ich die geliebte Stadt zu verlassen hatte, wo ich für eine lange Zeit gelebt haben.“ Der Therapeut geht an den Händen: sanft meine Hand dreht. So nach und nach, dass zuerst bei ich bin sicher, er es nur empor hält. Diese Technik wird Körper Homöopathie als genannte „Mindest Aktionen starke Emotionen hervorrufen.“ Ich fühle mich wie ein Millimeter Therapeuten gehen meiner Hand lässt, als ob zu überprüfen, ob ich es senken kann, oder schalten Sie ihn auf die Kontrolle zurück. Erstens, langfristige Gewohnheit, die Oberhand zu bekommen: die Palme gefriert in der Luft in der unnatürlichste Position. Aber seine andere Hand unter dem Einfluss von „homöopathischen“ Manipulationen fällt auf der Couch, als ob ich keine Kraft habe, es zu halten. Ich nehme einen tiefen Atemzug ...

„Endlich! - Vladimir jubelt. - Inhale bedeutet Zustimmung. So drückt der Körper Akzeptanz, zum Beispiel wenn wir uns küssen immer auf den Atem eines geliebten Menschen. " Während tanatoterapevt für einen Moment auf meine Füße wenigstens zu bekommen versuchen, sich zu entspannen, schließe ich meine Augen und meditieren, warum ich so hart bin zu lassen Ihres Körpers gehen. Von Ärzten, Fitness-Trainer und sogar maniküristen höre ich das Gleiche: „Bitte entspannen“ Vielleicht ist die Mutterschaft schwer aus dem gleichen Grund, die mir gegeben: Ich habe nicht für einen Moment kann ich nicht nicht nur sein Leben zu kontrollieren stoppen, aber jeder Schritt Verwandten. Und vielleicht die erste Annäherung an Harmonie - Ihr Körper zu lehren, sich zu entspannen. Natürlich habe eine Sitzung nicht zulassen, dass mir alle Ruhe zu erreichen, aber mein Körper ist klar „Säge“ die Richtung, in die Sie sich bewegen. " Yu

Tanatoterapiya nutzt Wissen über das, was während des Sterbens an den Körper geschieht. Vereinfachen, können sie als eine vollständige Entspannung und Akzeptanz beschrieben. Das Verfahren hilft, die Balance von Spannung und Entspannung, Aktivität und Passivität wiederherzustellen. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website tanatoterra.com

Rosen-Methode

„Der Schmerz ist weg, der Körper - die Leichtigkeit im Kopf - Stille“

"Relax - das Tor zu der Erkenntnis", - versichert den Gründer von Rosen Rosen Method Karosserie Therapeut Marion (Marion Rosen). Das interessiert mich, ein Mann, der es schwierig findet, auch im Urlaub entspannen. Ich kam zu einer klinischen Psychologin Alexandra Dolnykovoy Praktizieren Rosen Methode Körperarbeit. „Mach nur das, was Sie wollen, - sagte sie. - Es ist besser, in ihrer Unterwäsche zu bleiben. Aber wenn Sie sich nicht wohl, nicht entkleiden nicht. " Ich entkleiden und auf einer Massageliege. Alexander fragt: „Was denken Sie, notwendig ist, um Ihren Körper zu informieren?“ „Es oberen Rücken,“ schmerzt - sagte das erste, was in den Sinn kommt. Sie berührt meine Knöchel, Waden, bewegt sich auf die Schultern. „Du als Journalist ist es wichtig, aufgeschlossen und zuversichtlich zu sein, aber es scheint mir, Sie haben nicht immer so gewesen“, - sagt sie. „Ich bin noch nicht so“ - ich gestehen.

„Hast du Angst, dass du verletzt?“ - „Ja, aber zu wissen, dass ich, für einen, ein Fremder vor der Glocke mich daran zu erinnern, dass die Menschen nicht so schlecht sind“ - ich bin seine Offenheit überrascht. Alexander berührt unerwartet schmerzhaften Punkt in der Mitte des Rückens. Schauder, und sie fragt sich daran zu erinnern, die mich verletzt in 12 Jahren. Der Mann auf der Straße hat mich Bemerkung. Es scheint ein wenig, und wir sprechen hier nicht, aber aus irgendeinem Grund, warum ich dies bisher schon vergessen? Die Bewegung der warmen Hände beruhigt Praxis. Ich stelle fest, dass meine Hände gestreckt werden. Ich versuche, sie zu entspannen und mich auf der Tatsache, dass ich tief atmen, wie in einem Traum. Mein Körper geht weiter zu sagen ... schließen To, Alexander sagt: „Ihre Gefühle bewusst sein, bedeutet nicht, sie gehen zu lassen. Chronischer Stress schlägt vor, dass sie nach wie vor Ihr Leben beeinflussen. " Aber der Schmerz zwischen den Schulterblättern ist weg, erschien der Körper im Auge erleichtern - Stille. „Das Verfahren arbeitet sanft, ohne das Ereignis zu beschleunigen - sagt die Psychologin verabschieden. - Die Stromversorgung wird nur verschwinden, wenn Sie bereit sind, um durch zu gehen, was vor vielen Jahren passiert ist ". Ohne Zweifel, in der ruhigen Umgebung Rosen Sitzungen wird es leichter. OM Rosen Methode Körperarbeit basiert auf der Idee basiert, dass der Stress im Körper eine Folge der Verschiebung von Emotionen, die wir nicht umgehen können. Soft-Touch lindern Muskel- und emotionale Spannung. Weitere vor Ort rosenmetod.ru