Glück: ein kurzer Kurs der Programmierung

Glück: ein kurzer Kurs der Programmierung

sind Marktregeln universell. die Nachfrage nach Heizungen in einem Wahljahr an kalten Tagen - für neue politische Ideen. Und in Zeiten der Krise und Unsicherheit in dem Glück der wachsenden Nachfrage in der Zukunft. Um dies zu überprüfen, schauen Sie gleich um die Regale der Buchhandlungen und Werbung Ausbildung und persönliche Entwicklung Kurse lesen. Hedonistisches Glück und Buddhist, körperliche Freude und Frieden in meiner Seele, ein streng asketisches Glück und das Glück der schnellen - für Liebhaber des positiven Denkens ... Der Weg zum Glück ist für alle offen. Aber ist es führt immer zum Ziel?

Die Rezepte positive

Um sich glücklicher, nicht unbedingt gehen zur Schule und Stipendien. Zum Beispiel englischsprachige Nutzer das iPhone und iPad herunterladen können für 99 Cent Glückliche App leben, die, wie und was zu tun ist, glücklich zu sein den ganzen Tag berät. Im Mittelpunkt des Programms - das Buch Das Wie des Glücks positive Psychologin Sonja Lubomirski (Sonja Lyubomirsky) *. vorgeschlagen, das Modell „Glück Kuchen“ alle neuen Beweise findet. Wir sprechen über die Faktoren, die das subjektive Wohlbefinden eines jeden von uns bestimmen. Sonia Lubomirski verteilt sie in drei Gruppen. Die erste beinhaltet äußeren Bedingungen - das Klima und soziales Umfeld zu finanziellem Wohlstand. Die zweite Zusammensetzung beständigen Eigenschaften der Person, das ist eine erbliche Tendenz, zunächst jedes Ereignis wahrnehmen, in positiver oder negativer Weise. Die dritte Gruppe - ein Ergebnis unserer Entscheidungen, Aktionen, Ziele, die wir festgelegt, und die Beziehungen, die wir mit anderen aufzubauen. So bestimmen zuerst unser Glück nur 10%, die zweite - 50%, und die dritte - 40%. Mit anderen Worten hängt fast die Hälfte unseres Glücks auf uns. Und unsere Aufgabe - das richtige Rezept für das 40% des „Kuchens“ zu finden. Rezepte, seltsam genug, sind sehr einfach. „Wenn ich über positive Gefühle denken und reproduzieren sie, rein mathematisch positiv größer in meinem Leben wird - ein Psychologe Dmitry Leontjew sagte. - Es verschiebt sich wirklich um das Gleichgewicht, und es kann wirklich gelernt werden. Zum Beispiel ist eine der wirksamsten Methoden - Dank. Denken Sie an die Person, die Sie etwas Gutes gemacht. Treffen Sie sich mit ihnen oder einen Brief schreiben, um noch einmal (oder zum ersten Mal) zum Ausdruck bringen ihre Wertschätzung. Nehmen Sie sich Zeit zu denken, an wen und für was man dankbar sein kann. Es gibt nichts künstlich: es immer möglich ist, Quellen der positiven Erfahrungen in ihrem eigenen Leben zu finden ". Ebenso wichtig ist die Auswertung von Ereignissen. In einer der Studien Sony Lubomirski Menschen, die sich mehr glücklich (die erste Gruppe) und elender (zweite Gruppe) betrachtet, erstellte Listen von wichtigen Ereignissen in ihrem Leben. Dann werden diese Listen von unabhängigen Experten bewertet, und es stellte sich heraus, dass es in beiden Gruppen war in etwa über die gleichen Ereignisse. Daher hängt das Glück oder Unglück nicht auf das, was geschieht, sondern durch unsere Schätzungen.

Heilung optimistisch

Allergien, Herzinfarkt, Asthma, rheumatisches Fieber - das sind nur einige der Krankheiten, die von verschiedenen Autoren berichten, können unter dem Einfluss von positiven Patienten Gedanken zurückziehen. Fordern Sie die Gruppe zunächst freiwillig ein negatives Ereignis vorzustellen, und dann -positiver haben die Forscher dokumentiert, dass im zweiten Fall zwei aktivierten Bereiche des Gehirns: ein, die die positiven Gedanken in angenehmen Emotionen umwandelt und das, was diese Emotionen behandelt und sendet entsprechende Signale an den Körper * . Eine weitere Gruppe von Wissenschaftlern hat etabliert: in optimistischen Teilnehmer an dem Experiment des Stresshormons Cortisol Release deutlich niedriger als die der Pessimisten **. Es ist fair zu, dass ihre eigenen Vor-und Pessimismus: ermutigt uns auf das Schlimmste vorbereitet zu sein, er wird vorsichtig sein, das erhöht unsere Überlebenschancen in einem Notfall. Aber die langfristigen Vorteile von Optimismus blicken noch überzeugender. Niederländische Psychologen, 1991-2001 beobachteten eine Gruppe von älteren Menschen im Alter von 65 bis 85 Jahre gefunden: in diesen zehn Jahren sind die Wahrscheinlichkeit des Todes für die optimistischen Studienteilnehmer war weniger als die Hälfte der Pessimisten ***. Yu Z.

** British Journal of Health Psychology, 2005, vol. 10.

*** Die Archives of General Psychiatry, 2004, vol. 61.

Glück: ein kurzer Kurs der Programmierung

Um darüber einig, dass wir nicht alles verwalten

Wir sind uns einig: Es ist verlockend, einfach zu beurteilen, was positiv geschieht - mit anderen Worten, zu sagen, mir schöne Geschichten. Dies ist, was von vielen Autoren der Bücher empfohlen und Ausbildung Glück zu erreichen. „Unser Gehirn es ist so abgestimmt, Sinn, alles zu geben, die uns umgeben, verbringen wir ein Leben lang, die Fakten zu interpretieren, - sagt die Psychologin Yves-Alexandre Thalmann (Yves-Alexandre Thalman). - Diese Interpretationen, positive oder negative Emotionen erzeugen den gleichen Schlüssel. Sie müssen die Freiheit der Wahl, die wir gegeben verwenden, um zu lernen, wie man die Soße auf die rohen Fakten zu kochen. Fakten - sind hartnäckig, sie geben nicht auf unsere Wünsche in und bleiben wie es ist, auch wenn wir nicht mögen, aber ihr Wert wird in ihnen nicht eingetragen. Es ist das Ergebnis der Geschichten, die wir uns selbst erzählen. So ist es nur plausibel, die Tatsachen zu beziehen, aber die günstigen Erklärungen! „** Geschichte und wirklich schön. Wir haben askance Chef sehen? So, jetzt er funktioniert einfach nicht genug Schlaf! Ich brach mit jemand, den Sie lieben? So wahr, große Liebe ist noch vor uns! Abgefeuert von einem Job? Hier ist sie, die lang erwartete Chance, ein neues Leben zu beginnen! Hier, so scheint es, und alles - Glück erreicht ... Oder nicht?

Ohne von der Realität verlassen

Seltsam etwas Glück dreht. Falsche als falsch Honig, offen auf einmal ein prominenten Forscher Winnie Pooh Vergnügen. Tatsächlich auf die chemischen Rezepturen des Glücks nach der Logik der Substitution der Wirklichkeit seiner Interpretationen in den beiden Konten erreichen kann ... „Heute ist die universelle Streben nach Glück bringt uns auf das Kind zurück, um die Illusion der Allmacht, - sagt der Analyst Lola Komarova. - Jedes Kind inhärenter Wunsch nach Vergnügen. Und der einfachste Weg, um es zu bekommen - es ist eine Illusion, alle Kinder und mit ihnen beginnen. Wenn das Baby etwas braucht, bekommt er die gewünschte. Denn für seine Mutter, er - der Mittelpunkt des Universums, und stellt sich vor, dass alles tun kann. Aber je mehr seine realen Möglichkeiten, desto geringer ist das Gefühl der Allmacht. Fantasien sind eine kleine, aber echte Leistungen ersetzt. Heute jedoch unsere Welt wird immer illusorisch. Und die universelle Verfolgung ausschließlich positive Erfahrungen - eine der Illusionen. Extreme Manifestation solcher Beschäftigungen - nur die Medikamente. Angenommen - und glücklich! Aber zu welchem ​​Preis? "

Diejenigen, die uns lehren, glücklich zu sein, „programmiert“ sich ausschließlich auf die positive Sicht des wirklichen Lebens zu verlieren scheint .... Ist dies nicht, nebenbei gesagt, der Grund für die Popularität von Computerspielen und anderen Mitteln der virtuellen Freizeit? Glück losgelöst von der Realität, wirklich einfach zu erreichen. Aber das ist gefährlich. Vielleicht den Unmut eines Vorgesetzten zu bemerken braucht nicht uns Geschichten über seinen Mangel an Schlaf zu sagen? Und wenn er nicht sehr zufrieden mit unserer Arbeit? Dann eine gute Idee, ihre Verantwortung ernst nehmen - na ja, oder einfach nur erklären, dass es das Unmögliches verlangt. Beide von uns sind durchaus in der Lage - wenn natürlich haben wir noch nicht begonnen, die folgende Geschichte zu schreiben: über einen neuen Job und neue Chancen.

„Die Psychoanalyse hilft mit den Emotionen durch die schwierige Situation verursacht zu bewältigen und deshalb macht uns stärker - weiter Lola Komarova. - Dies unterscheidet sich von der gemeinsamen Logik Glück zu erreichen, nach denen nichts sollte negative Emotionen verursachen. Die Angst vor ihnen - in der Regel eines der charakteristischen Merkmale der modernen Kultur: Wenn Sie die Realität nicht vermeiden können, wollen wir herausfinden, wie sich aus ihnen zuverlässiger distanzieren. Hinter all dies eine große Angst ist, dass wir nicht in der Lage sein können, mit den Schwierigkeiten des Lebens fertig zu werden, um sie zu verstehen, zu verstehen, zu erleben - so ist es besser, nicht zu fühlen. Aber ist es möglich, läuft von Schwierigkeiten weg, wirklich ein glückliches Leben leben? Ich bin mir nicht sicher. " Vollständigkeits Erfahrung ist unmöglich, ohne zu leiden Dmitry Leontjew zustimmt. „Aber wenn wir ein geringes Selbstwertgefühl haben, bindet es unsere Hände. Wir haben nicht die Kraft zu handeln, Wege zu finden, um Hindernisse zu überwinden. Diejenigen, die sie wahrnehmen, mehr positiv ist das Bewußtsein mehr befreit, es ist leichter, kreative und innovative Lösungen zu finden. Wenn wir nicht ständig gezwungen fühlen, zu dem Druck der Umstände einreichen, finden Sie wahrscheinlich einen Weg, um sie erfolgreich zu begegnen, falls erforderlich. Es ist unser innerer Punkt der Unterstützung mit dem Leben der unvermeidlichen Schwierigkeiten im Umgang. "

Fill sense

Nun, zur Seite legen Sie die rosarote Brille. Und statt Bild der Welt unter seinem Verständnis von Glück angepasst werden, denken wir über die Tatsache, von dem, was wir Glück erleben. Abend mit einem geliebten Menschen, beruflichen Erfolg, Musik, Bücher, Lebensmittel oder Landschaft ... Ja, natürlich, obwohl in jedem dieser Fälle das Wort „Glück“ kann leicht mit dem Wort „Freude“ ersetzt. Aber ist es nicht das Gleiche? „Meine Definition von Glück ist, dass es ein allgemeines Gefühl der Freude ist, mit Sinn gefüllt,“ - sagt ein positiver Psychologe und Philosoph Tal Ben-Shahar (Tal Ben-Shahar) ***. Glücklicher Mann fühlt Freude, weil er lebt. Trotz aller Enttäuschungen, Studien und Wechselfälle, erlebt er positive Emotionen, den Sinn des Lebens zu entdecken, und auf der Tagesordnung Ebene. Wir haben eine Notwendigkeit, eine inspirierende und nähren unsere Beziehung zu erleben, den Anteil der Kreativität zu bringen, selbst in einfachen Schritten, Zeitstudium zu widmen, die die Gelegenheit geben, sich zu äußern. Treffen diese Notwendigkeit und bringt Glück. „Das Streben nach Glück ist auf dem Besitz basiert, ein Spiel erzeugt, in dem jeder gewinnen kann - sagt Tal Ben-Shahar. - Ich bin sicher, dass, wenn eine solche Denkweise, die zum Glück führt, plötzlich zu verbreiten, wäre es eine unblutige Revolution verursacht haben ". „Einer der Mythen sagt, dass das Glück Geld bringt: die unser Wohlergehen höher, so sind wir glücklich, - sagt Dmitry Leontjew. - Aber wenn die Grundbedürfnisse erfüllt sind, können Sie Glück nur durch sinnvolle finden nur sich selbst in einer Beziehung in irgendeiner Art von Aktivität setzen. Leider denken wir, dass, wenn bis zu einem Punkt, Geld zu verdienen uns Freude bringen, dass dies auch weiterhin. Das Verständnis, dass dies eine Illusion ist, bewegt sich daunshifterom: die Unzulänglichkeit dieser Anstrengungen zu realisieren und ihre Ergebnisse, sie mit dem Weg gehen, die zum Erfolg und Geld führt, führen aber vom Glück entfernt ". Wir glauben, dass viele unserer Klassen nicht bringen Freude, Sie nicht, uns glücklich machen. Aber durch die übliche Art und Weise des Lebens zu verlassen, wir wissen oft nicht, wo das Glück gehen. „Es ist seltsam, den Zweck des Glücks zu betrachten, - sagt Lola Komarova. - Vielmehr ziehe ich es von ihm als ... Bonus Nebenprodukt zu sprechen. Genau so! Ein Job gut gemacht; von dem, was wir etwas schwierig und wichtig verstanden haben; sie könnten durch ihre Haltung, ihre Handlungen bringen Freude an anderen - von all dies und es ist das Glück ". Elusive, veränderbar, immer unerwartet und immer wieder neu. Nicht Glück „hat“ und nicht einmal das Glück der „Seins“ und das Glück, sich selbst zu sein und mit anderen zu sein ...

* S. Lyubomirsky "Das Wie des Glücks" (Penguin Books, 2007). ** Y.-A. Thalman "Les gens heureux ne s'inquiètent pas de savoir si c'est vrai ... ils se racontent de belles Geschichten" (Albin Michel, 2010). *** T. Ben-Shahar, "Learning to be happy" (Medley, 2009) .

, die Ideale zu leben?

Vielleicht Glück - ist treu moralische Ideale, oder, mit anderen Worten, ein tugendhaftes Leben? Dies ist eine der vielen unserer Gedanken falsch verstanden, sagt Professor für Psychologie an der Harvard University (USA) Daniel Gilbert (Daniel Gilbert): „Zweitausend Jahre Philosophen wurden mit Tugend zu identifizieren gezwungen Glück, weil es ein solches Glück ist, sie dachten, wir wollen sollen. Und vielleicht waren sie recht. Aber wenn das Leben in der Sache der Tugend und Glück nicht das Glück selbst, und den Aufruf der Ursache und Wirkung in einem Wort, wir sind nur noch verwirrter. Ich kann weh tun, spitzt die Fingerspitze oder durch einen bestimmten Bereich des Gehirns, anregend, und die beiden Empfindungen sind identisch, wenn auch mit unterschiedlichen Mitteln verursacht. Es wäre falsch, die erste echte Schmerzen zu nennen, und die zweite - falsch. Der Schmerz ist Schmerz, egal, was sie verursacht hat. Verwirrende Ursache und Wirkung, Philosophen wurden als Ergebnis der Suche nach unglaublicher Rechtfertigung für einig wirklich erstaunliche Argumentation gezwungen - wie zum Beispiel, dass ein Nazi-Verbrecher, in der argentinischen Küste aalen, nicht wirklich glücklich sein können, während der frommen Missionar, der lebendig von Kannibalen gegessen , so wahr ist. „Das Glück sollte sich nicht fürchten, - schrieb Cicero im I Jahrhundert vor Christus - egal wie viel es versuchen können.“ Diese Erklärung kann seine maximalism Freude, aber es ist vermutlich nicht die Meinung eines Missionars betrachten, fungierte als Snack. ... Glück gehört zu den Sinnen, bezieht sich Tugend Aktionen, und diese Aktionen diese Gefühle verursachen können. Aber nicht immer und nicht unbedingt. " D. Gilbert "Stolpern auf Glück" (Peter, 2008).