Ich beim geringsten Anlass in Panik

Ich beim geringsten Anlass in Panik

„Ich werde von allen Überraschungen verloren - klagt 40-jährige Valeria, einen Anwalt. - Wenn der Computer hängt, oder vor einem Treffen der zerrissenen Strumpfhosen, ich fühle mich verwirrt, weiß nicht, wie in Eile und nicht schrecklich „Klinische Psychologin Tatiana Auferstehung glaubt, dass“ zu sein in solchen Fällen Panik verursachen in erster Linie die Angst !. Das Gefühl der Hilflosigkeit ist von der Überzeugung begleitet, dass die Situation nicht möglich sein, zu lösen, und es ist eine Angst vor den schrecklichen Folgen, die unvermeidlich zu sein scheinen. "

Zu schnell Phantasie. Valeria sagt, dass manchmal ihre Meinung Zeit Reißverschluss Kette von Assoziationen wirbeln, die von dem Anfangsereignis wegführt: „Alle verstehen, dass ich es nicht tun, keine Zeit hat, um die Arbeit zu tun, feuere mich, sie die Miete nicht bezahlen kann ...“ „Es ist ein Gefühl ihre Wertlosigkeit - weiter Tatiana Auferstehung. - Und mit ihm schade ( „Was ich bin klein und hilflos!“) Oder Selbsthass ( „Ich bin nur wertlos“). Imagination zieht sofort ein erschreckendes Bild, „Horrorgeschichten“ als schnell näher „globale Katastrophe“, mit Phantasien über das, was sie in Horror Vorfall drehen können (Feuer, Überschwemmung, Risiko den Rest des Lebens auf der Straße zu verbringen und so weiter. N.). " Solche Reaktionen, die wir in der Kindheit unfreiwillig eingeschrieben, wenn die Eltern versuchen, ersuchen, „sorgfältig darüber nachdenken, was es enden könnte.“

Meine Erfahrung

Peter, 41 Jahre alt, der Vertriebsleiter

„Jeden Morgen, kommen zur Arbeit, ich meine E-Mails abrufen, und für mich da sieben Dutzend Briefe warten. Zuvor fiel ich aus, dass in Panik! Ich habe versucht, mit ihnen zu befassen und versuchen, zu jedem schnell zu reagieren und ging Kaffee zu trinken, auch überhaupt die Hand winkte. Jetzt habe ich sie sortiert. Ich sehe die dringendsten und diejenigen, die mich betreffen - bevor ich auch nur einen Brief geschrieben, in dem er an mich gerichtet hat allein in einem Bereich von „Kopie“ stehen. Entmutigende Aufgabe war mir durchaus in der Lage, als ich aufgehört zu zählen alle gleich wichtig und begann, das Wichtige von Unwichtigem zu trennen. "

Was ist zu tun?

Kommen Sie zurück auf die Erde

Berechnen Sie die Konsequenzen - eine wichtige Fähigkeit. Aber nicht weniger wichtig ist die andere - die Fähigkeit die Situation beurteilen zu können. Es lohnt sich, Ihr Ziel zu erinnern. Was muss ich tun, wirklich? Was ist mir wichtig, die Reihenfolge an erster Stelle auszuführen? Was ist mein nächster Schritt in diese Richtung?

Gönnen Sie sich das Recht vor, falsch zu sein

Mindestens einmal in jeder von uns abgefallen ist oder zerkratzt. So ist es in anderen Bereichen des Lebens ist - „Prellungen und Abschürfungen“ von Zeit zu Zeit ist unvermeidlich. Beachten Sie dies, und sie verlangen nicht Perfektion von sich selbst überhaupt nicht.

Hilferuf

Es gibt Herausforderungen, die wir können und nicht nur ihre eigenen lösen sollte. Support-Service Reparaturen unseres Computer, die Verkäufer verkaufen uns neue Strümpfe, und wir gehen zu einem Therapeuten ihres Selbstwertgefühl zu verbessern. Wenn Sie etwas haben, nicht fertig zu werden, jemanden finden, der helfen kann. Die Unterschätzung ihrer Fähigkeiten. Ein plötzliches Gefühl der Hilflosigkeit Besuche und diejenigen, die nicht genug Vertrauen in die eigene Stärke haben. Erfassen, dass die Situation außer Kontrolle gerät, können sie passen sich nicht an sie, und akut erlebt. „Dieses Problem sehr früh ist - erklärt Tatiana Auferstehung - und aufgrund der Tatsache, dass der Prozess der Trennung hat psychologische Trennung von der Mutter nicht abgeschlossen ist. Die Krise Alter von drei Jahren ( „Mama, ich tun!“) Stellte sich heraus, nicht rechtzeitig übergeben werden. Vielleicht ist meine Mutter fühlte sich nicht das ganz richtig (zum Beispiel der Papst), und deshalb war es wichtig, unbedingt notwendig, zumindest sein eigenes Kind zu sein. Und unbewusst, tat sie so, ihm zu zeigen, dass er ohne es ist nichts kann. Die Mutter ließ nicht gehen, und das Kind hat nicht von ihr weggezogen. Als Ergebnis statt Neugier und Initiative - Hilflosigkeit, Schuld und Scham. Und die Notwendigkeit für jemanden, der unterstützt wird und sagen, wie „das Richtige zu tun.“ Der Wunsch zu bekommen Unterstützung. Oft Menschen Panik stürzt auf einen Anruf oder laufen, denen er vertraut (manchmal wirklich zu meiner Mutter). „Es ist interessant, dass eine solche“ Kleinigkeit „, wie die Unfähigkeit des Treuhänders in der Sache wird nicht berücksichtigt, - sagt Tatiana Auferstehung. - In solchen Momenten ist das Wichtigste nicht Beratung zu bekommen, nämlich Unterstützung. Und wenn es um das Verständnis kommt - „Ich habe ein Problem mit nicht einem,“ beruhigt die Person nach unten, es ist ein klares (zum Beispiel der Idee, einen Spezialisten zu finden, die einen Computer hergestellt werden). Viele von uns leben in der Überzeugung, die Sie um Unterstützung bitten kann, wenn ausreichend Grund, dies zu tun ist. Wenn das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit angesammelt wird, beginnen wir unbewusst solche Gelegenheiten zu schaffen. " Mutwillige Inflationsproblem, das auf den ersten Blick nicht unter einem wirklichen Grund, verbirgt sich ein tiefes Bedürfnis - geliebt zu werden.

Diese

  • „Wie sich ein Elternteil zu werden. Glückliche Neurotiker, oder wie den Bio-Computer im Kopf auf der Suche nach Glück verwenden „Geoff Graham, Autor gesetzt kein Ziel, Ihre Leser zu ändern und es von Fehlern zu befreien. Er versucht, einen Weg zu finden glücklich mit all diesen Nachteilen und Funktionen zu leben. Eine der Möglichkeiten - auf Komfort zu lernen, fördern, und unser „inneres Kind“ schützen (Jahrgang 2001).