Achtung! Starke Emotionen!

Emotionale Gesundheit

Ich habe schon lange diesen Begriff in seiner Arbeit wurde mit und ich glaube, diese Gewohnheit wichtiger Bestandteil der menschlichen Gesundheit, nicht nur mental, sondern auch physisch.

Emotionale Gesundheit (durch Winch) - ist eine bewusste Haltung, ihre Gefühle und bilden Gewohnheiten, die auf einer täglichen Basis für die Erhaltung der psychischen Gesundheit beitragen.

Was meinen Sie bewusste Haltung? bewusst - das bedeutet:

  1. Lassen Sie sich ihre Gefühle fühlen und auszudrücken, ist es wünschenswert, sie in Form von umweltfreundlich Anderen zu lernen, zu tun!
  2. Um sich der wahre, authentische Emotion zu sein. Es gibt nur vier: Angst, Wut, Freude, Trauer.
  3. Um beachten Sie, wem diese Emotion gerichtet ist, und deren Ursache.

Was sind die Vorteile?

Wenn wir uns erlauben, auf weniger als ideal, und die Erfahrung Emotionen, ist der Geist nicht notwendig, Emotionen zu tarnen und neurotisches Verhalten zu organisieren, echte Emotionen zu erleben. Zum Beispiel aus dem Neurotiker:

  • einen Skandal in der Familie zu schaffen Chef vent Wut auf;
  • trinken oder popechalitsya zu genießen;
  • zu spät zur Arbeit, Angst vor Verlust zu entlasten.

Wenn wir erkennen, wir wütend auf jemanden sind tatsächlich (bei ihrem Mann, und nicht auf das Kind), gibt es eine Chance, die Ursachen zu verstehen und das Verhalten mit dem besten Ergebnis zu ändern

Was passiert, wenn wir unsere Gefühle zu unterdrücken?

Unterdrückte Gefühle bleiben im Körper in Form von Clips, Spannungszonen, die in die Krankheit schließlich entwickeln. Wie ich bereits schrieb, emotionale Gesundheit - es ist gut, hilfsbereit, effizient. Aber stellt sich die Frage - wie es zu tun? Wie wird man von den Emotionen zu befreien?

Lassen Sie uns zunächst sehen, wo sind die Emotionen?

Emotions - eine Reaktion auf psychische Zufriedenheit oder Unzufriedenheit mit unseren Bedürfnissen.

  • Die Anforderungen sind erfüllt - positive Emotionen (Glück),
  • nicht erfüllt ist - negative Emotionen (Angst, Wut, Trauer).

Bei den Emotionen haben eine Funktion:

  • Angst - hilft uns, die Bedrohung aus der Zukunft zu verhindern,
  • Ärger - jetzt die Bedrohung zu beseitigen,
  • Traurigkeit - lassen Sie die Vergangenheit,
  • Freude - erneuerbare Energien.

Dies ist die hygienische Funktion von Emotionen!

kurzzeitig über die Bedürfnisse, die Emotionen auslösen

Maslows Bedürfnispyramide für eine lange Zeit kam. viele Quellen über 20 Jahre Lehr Psychologie Nach Prüfung, bis ich nichts mehr logisch und verständlich erfüllen, so zitiere ich Maslow in seiner eigenen Interpretation.

  1. Physiologische Anforderungen (Essen, Schlafen, Sex).
  2. Die Sicherheitsanforderungen (Sicherheit, Schutz).
  3. Die Notwendigkeit, ein Mitglied des Teams, Gruppen, Familien (Aufmerksamkeit und Zustimmung) sein.
  4. Die Notwendigkeit, andere zu beweisen, dass ich lebe nicht umsonst (Selbstverwirklichung, in etwas, die besten).
  5. Die Notwendigkeit, mich zu beweisen, dass ich nicht umsonst gelebt haben (verstehen die Mission, für die Sünden zu büßen).

Nun verbinden (= ungedeckter Bedarf negative Emotion): Mutter mit einem kleinen Kind dreht den ganzen Tag zu essen, zu vergessen. Wenn der Mann nach Hause kommt von der Arbeit und fragte im Unterbewusstsein essen entsteht die Idee, dass auch ich essen müssen, aber noch einmal - Sie müssen zuerst ihren Mann ernähren. Natürlich gibt es Zorn als ein Signal, das nicht zufrieden mit physiologischem Bedarf ist und muss nun erfüllen.

Frau versteht Emotionen wie Straftat auf ihren Mann (obwohl diese Wut auf das Kind und sich selbst). Und anstatt zu sagen: „Oh, heute habe ich mich immer noch nicht essen, kommen zusammen“ - es klingt: „Sie nur schlafen müssen .. ja.“

Der Mann sagt: „Du den ganzen Tag zu Hause verbracht, was verhindert, dass essen?“. Und er ist richtig, aber aus irgendeinem Grund beleidigt noch mehr !!! Jetzt Zorn an dem Mann (wegen des ungedeckten Bedarfs an Pflege-Sicherheit) getarnt in Trauer und die Tränen darüber, wie das Leben ist ein Fehler. Dies ist ein weiterer Grund dafür, dass Frauen haben das Verbot - Sie können nicht böse sein, und Sie können weinen.

So wird es von Wut über die Traurigkeit ersetzt und die Emotion nicht aus dem Körper freigesetzt und geht an den Körper und dann auf die Krankheit. Frage - Warum ist es?

Weil ein Kind in unserem Kopf eine Reihe von Einschränkungen wert ist, dass die Eltern uns von den guten Absichten aus Sicherheitsgründen geben (Schütten nicht Wut überhaupt - Sie können erhalten Kopf), oder dass das Kind leichter war, zu steuern (man kann nicht mit Ihren Lieben wütend sein - wenn Sie schlecht sind, bestrafen wir schließen aus der Familie). Wir wuchsen, und Verbote zu erwachsen „im Allgemeinen kann Wut nicht ausdrücken - es ist nicht sicher!“. Verletzung von Einschränkungen verursacht Angst, so dass wir verstecken die wahren Gefühle und zeigen, sozial akzeptabel (es ist unmöglich, wütend zu sein, und traurig wie möglich).

deshalb:

  1. Lassen Sie sich Gefühle auszudrücken (permit - bedeutet Verantwortung für die Folgen zu nehmen, als hätte er Angst nicht).
  2. bleiben zum Zeitpunkt der Emotionen, Opt-out von ihnen reagiert. Können Sie es laut sagen: „Es tut mir leid, ich denken müssen.“ Hilft also davon ausgehen, atmen und t. D.
  3. verstehen die Notwendigkeit, verletzt wurde (was fehlt).
  4. Drücken Sie Ihre Gefühle Worte! Dies ist die wichtigste - in den Worten von Emotionen gehen! Dann wird es zur Gewohnheit geworden und wird auf der Maschine gehalten werden !!!

Und nun die Technik - in die tägliche Praxis geben, Sie auf vergangene Situationen üben können, ist es besser schriftlich!

"I-Anweisung"

  1. , um die Situation in der dritten Person beschreiben (Wenn ich kritisiert schließen).
  2. beschreibt seine Gefühle (Ich bin sehr verärgert und wütend).
  3. beschreibt den Grund für Gefühle (weil ich mich über ihre Schwächen kennen).
  4. beschreiben die Anfrage (von Ihnen unterstütze ich möchte wirklich).