Geringes Selbstwertgefühl? Seien Sie aufmerksam, um sich

Ein Mann mit einem niedrigen Selbstwertgefühl empfindet sich als unwürdig, unfähig, den ganzen ungeliebt. Wie aus dem Pool selbstkritischen Gedanken zu bekommen? Der Therapeut Deborah Wird bietet zehn Lösungen.

Geringes Selbstwertgefühl? Seien Sie aufmerksam, um sich

Der Therapeut Deborah Ward, Autor des Buches „Wie geringes Selbstwertgefühl durch das Bewusstsein zu überwinden“, weiß, wie man mit Selbstzweifeln beschäftigen: „meine Empfehlungen verwenden, Sie aufmerksamer geworden und lernen auf uns selbst zu schauen, zu anderen und zu Lebenssituationen objektiv wird, aufhören, die negativen Auswirkungen der Vergangenheit zu widersetzen und erkennen, dass Sie immer eine Wahl haben. Und dann wird Ihr Leben verändern. "

1. Pflegen Blog

Versuchen Sie, in normalen Schreibheft Ihre Gedanken und alles zu schreiben, die Sie im Laufe des Tages passiert ist. Es hilft, auf uns selbst zu schauen und zu beurteilen, sich objektiv, sowie die guten von den schlechten zu trennen.

2. Richter nicht selbst

Unparteiisch. Beurteilen Sie selbst, Familie, Freunde, ihre Erfahrung, ihre Höhen und Tiefen nüchtern, nicht hängen die Etiketten auf ihnen „gut“, „schlecht“ ... Sie von ihnen nicht zu schämen, aber erheben sich nicht.

3. über ihre Gefühle

Seien Sie vorsichtig mit den Emotionen, die Sie Ihre Ängste verursachen. Lernen Sie eine Pause zwischen Fühlen und Handeln zu machen, dann Ihre Aktionen sind nicht spontan, sondern Absicht.

4. Verwendung nur die

Setzen Sie sich nicht für andere Menschen ändern, nicht in Eile, alle zu gefallen und alle zufrieden zu stellen. Schauen Sie in sich selbst und fühlen, wie Sie es in dieser Situation zu tun haben, lassen Sie sich nicht jemand, den Sie beeinflussen.

5. leben "hier und jetzt"

Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was passiert ist, können Sie über ihre Aktionen denken und wie es die Situation erfordert zu handeln, ohne sich um die Zukunft zu kümmern und nicht die Fehler der Vergangenheit zu wiederholen.

Wenn es ein Problem gibt, versuchen Sie nicht kreativ zu lösen jedes Problem auf Autopiloten Ansatz zu handeln

6. Versuchen Meditation

Meditation hilft unnötige Gedanken loszuwerden, beruhigen und nehmen Sie die richtige Entscheidung. Setzen Sie sich, entspannen, atmen Sie tief und gleichmäßig. Stellen Sie sich vor, dass in dieser Welt gibt es nur Sie, sondern alle Probleme, unangenehme Gedanken und Gefühle sind flüchtig und vergänglich, wie Wolken am Himmel.

7. in ihrem Leben teil

Nicht mit dem Strom schwimmen, nimmt das Leben selbst in die Hand. Wenn ein Problem auftritt, versuchen Sie nicht auf Autopiloten Ansatz zu handeln, jedes Problem kreativ zu lösen, und bald werden Sie in der Lage sein, von einer ganz anderen Stimmung in Ihrem Leben zu suchen.

8. Bleiben unerfahrene

in einem neuen Licht alles anschauen, vergessen über die alten und vertrauten Verhaltensmuster. So tun, als wenn Sie sehen, und es zum ersten Mal fühlen, offen und ehrlich mit sich selbst, versuchen Sie nicht an jemand anderen Erwartungen zu entsprechen, auch seine eigenen.

9. Release- und vergessen

Versuchen Sie, zu vergessen, wer Sie sind und was Sie tun sollten. Lernen Sie, sich zu vertrauen und wählen, was in erster Linie auf Sie.

10. Treat mit Verständnis selbst

Zögern Sie nicht, die Sympathie und Mitgefühl zu zeigen - Sie haben es sich verdient genauso wie alle anderen. Lernen Sie zu behandeln, sich mit Liebe, Verständnis, und Sie werden viel sicherer fühlen.

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