5 Schritte zum eigenen „Ich“

5 Schritte zum eigenen „Ich“

Die Annahme seiner bisherigen Arbeit mit Emotionen, zu finden, was uns wirklich interessant und wichtig - der Weg zu ihr ist nicht einfach. Aber der Wunsch, zurück zu drehen wir die Idee behalten sollte, dass der einzige Weg, dies zu meistern, können Sie die echte selbst berühren.

1. Live mit dem letzten

Unsere Persönlichkeit ist bereits die Auswahl einmal gemacht Eltern und alle, mit denen wir uns identifizieren. Wir können nicht bis zum Ende von ihnen selbst, wenn schüchtern oder ängstlich Erbe vergangener Generationen erhalten. Aber, um loszuwerden, diese Last, braucht es Zeit.

Nur beginnt das Alter von dreißig Jahren versucht, ohne im gleichen Alter mit den Leistungen ihrer Eltern ihre eigenen Leistungen vergleichen ihr Leben. Andere nur um loszuwerden, die Schande von vierzig für alkoholkranke Mutter oder Vater, der die Familie verlassen. „Präsent“ ist nicht leicht, auch weil, als Soziologe Vincent de Golzhak sagt: „Persönlichkeit strebt der Protagonist der Geschichte zu werden, was es gebildet wird.“

Die Hauptsache - nicht die Wahrheit und kommen zu der ruhigen Wahrnehmung zu schaffen, was wir wissen,

„Die Historiker wissen, dass die Wahrheit nicht existiert, - erklärt er. - Geschichte, vor allem unsere eigene - ist eine Erzählung, die ein subjektives Konstrukt, einschließlich unserer subjektive Meinung. Die Hauptsache - nicht die Wahrheit zu etablieren und kommen zu dem ruhigen Wahrnehmung dessen, was wir wissen ". Unsere Aufgabe - die Fakten des Lebens unserer Vorfahren und ihre Taten zu betrachten, die Methoden der Geschichte, Soziologie und Psychologie mit.

Diese Arbeit bietet ein besseres Verständnis für ihre Motive und entfernen Sie die Aura des Dramas mit einigen ihrer Entscheidungen. Wir können herausfinden, warum die Familie ein Geheimnis oder psychische Krankheit hat, und lindern Schuldgefühle, die uns manchmal die Geschichte unserer Familie gibt.

2. Selbst suchen

Versöhnung mit der Vergangenheit - nur der erste Schritt. Selbst nüchtern und ruhig sich selbst und Ihre Vergangenheit wahrzunehmen, können Sie das Gefühl, dass Sie am Rande der sein eigenes Leben zu leben. Wie von der anerkannten Jahr 38-alten Catherine, fand sie noch nicht die Ursache, dass es vollständig zu öffnen, erlauben würde.

„Self - sind, dass die in jedem Menschen von Geburt an - erklärt den Jung'schen Therapeuten Tatiana Rebeko - ist einzigartig und unwiederholbar, die in jedem von uns ist. Für sich selbst, den Sinn des Lebens zu finden, zu erkennen - das Ziel jeder existentiellen Suche. Krisen, die Probleme, die wir zeigen, in welche Richtung Sie brauchen, wo unsere Schwächen zu bewegen. Es ist wichtig, ihre Probleme als Assistenten zu behandeln und in ihrem Leben Zweck zu glauben. Der Weg der Selbstverwirklichung beginnt mit Vertrauen zu sich selbst, zu den Empfindungen, Gefühle und Träume. "

Wenn wir mit diesem düsteren Inhalt sind wir anderer Leute Führung tragen, laufen wir Gefahr, in eine Depression fallen

Wenn wir das Gefühl, dass unsere Arbeit gibt uns die Möglichkeit, die tiefen Bestrebungen zu erkennen, dass die Begeisterung verlieren, der Wunsch zu schaffen, und dann durch einen Geschmack für das Leben. Wenn wir sind zufrieden mit diesen trostlosen carry anderen Leuten Anweisungen, die die Gefahr eines Absturzes in der Depression.

Um ein Verständnis von sich zu nähern, an den vier Seiten des Berufslebens widerspiegeln: Talent (so gut es), Begeisterung (was zu tun), erforderlich (Verpflichtungen, die ich zu berücksichtigen haben) und Sinn (ob die Arbeit mit meinen Überzeugungen in Einklang steht).

Durch die Analyse dieser Faktoren in Bezug auf sich selbst, können wir einen oder mehrere Bereiche finden, in denen sie verbunden sind. Wenn uns das gelingt, werden wir große Befriedigung von Soll- und Ist-Anpassung, unserer inneren Welt und unserer Praxis.

5 Schritte zum eigenen „Ich“

3. Arbeiten mit den Emotionen

Ein anderer Weg in die Tiefen unserer „I“ - die Emotionen. Achten Sie besonders auf die Notwendigkeit, sie zu behandeln, wenn sie auf den ersten Blick scheinen unzureichend zu sein: es fühlt sich richtig an, aber wir plötzlich traurig oder fühlen wir uns unerklärliche Angst ...

„Ich kenne sie perfekt und weiß, wie sehr glatt verhalten, ohne das geringste Anzeichen von Traurigkeit oder Wut zu zeigen, - sagt 29-jähriger Paul. - Das Problem ist, dass ich höre nicht auf ihn und über seine Gefühle nur im Moment der Explosion lernen ".

Oft sind die Gefühle zum Ausdruck gebrachten Bedürfnissen, die wir ignorieren: verstanden werden, Anerkennung zu gewinnen, die Achtung

Wenn Gefühle uns überwältigen, ist es eine Überlegung wert: was sie uns sagen wollen? Nicht reagiert richtig etwas anstößigen Passagen uns sofort und für den Moment warten, wenn wir Gefühle in Worte zu fassen in der Lage zu kleiden.

„Seine Gefühle müssen vertrauenswürdig sein - sagt Familientherapeutin Boris Shapiro. - Sie sind viel präziser als die Gedanken können uns erklären, wie wir zu erzählen, was passiert ist. Wenn wir glücklich oder traurig, überrascht oder wütend werden, sind unsere Gefühle gebunden, einen Grund zu haben. "

Oft Emotionen auszudrücken Bedürfnisse, die wir ignorieren: zu verstehen ist, Anerkennung und Respekt zu gewinnen. „Durch die Emotionen sollten ernst genommen werden - weiter Boris Shapiro -. Darüber nachdenken, sie beide auf eine Nachricht, die entschlüsselt werden sollen“

4. Erfahren Sie, wie ihre Wahrheit zum Ausdruck bringen

Wir sind von der Kindheit gelehrt, die Wahrheit zu sprechen, aber wir vergessen oft, dass jeder seine eigene ist, und das ist nicht so einfach, es auszudrücken. 33-jährige Daria sagt, dass sich als junger Mann behauptet, sagen alles, was in den Kopf kam: „Oft, meine Worte beleidigend und unanständig waren. Also lassen Sie es sein, dachte ich, aber ich ganze Person, sich nicht ändern. " „Wahrheitsgetreu zu sein bedeutet nicht, alles zu sagen, - sagt Svetlana existentieller Psychotherapeut Krivtsov. - Sie können über die Erfahrungen sprechen, die Sie in der anderen, oder der Eindruck sehen können, dass es auf Sie macht. Dies wird auch wahr, aber nicht Schmerz zu einem anderen führen. "

Manchmal, die Wahrheit zu sagen - dann eine Art Initiation unterziehen, wenn wir nicht sagen, was uns erwartete, und was wir fühlen, zu wissen, wie teuer wird für sie bezahlen. Chef sagte, dass er mit ihm nicht einverstanden - und nicht im Urlaub im Sommer zu gehen, hergestellt werden. Wenn man das weiß, dass Sie Kinder, und sie haben ihre eigene Wahrheit haben: sie wollen die Feiertage mit ihren Eltern verbringen.

Es ist notwendig, nach Worten zu suchen, die die Gedanken oder den Status widerspiegeln, während die Person zu respektieren, an die diese Worte gerichtet

Die Richtigkeit erfordert einigen Aufwand - sowohl in der Wahl der Form als auch im Hinblick auf die Bedeutung unserer Aussagen. Wir müssen nach Wörtern suchen, die unsere Gedanken oder Status widerspiegeln, während die Person zu respektieren, an die diese Worte gerichtet sind. In Form, sollten wir versuchen, in erster Linie über sich selbst, nicht über den Gesprächspartner zu sprechen, mehr „I“ als „Sie“, weil unsere eigenen Gefühle zu verwenden - ist die einzige Wahrheit, die uns zur Verfügung.

Und in der Tat, müssen wir ihre Aussage ihre eigene Verletzlichkeit erkennen, was die Gesellschaft hält eine Schwäche. Wahrhaftigkeit in Bezug auf diese Mängel (aber ohne Selbstmitleid und Narzissmus), gibt die Schönheit unserer Persönlichkeit, wenn wir sie nicht verbergen, und versuchen, es zu beheben.

5 Schritte zum eigenen „Ich“

5. auf eine Beziehung zu entscheiden

Intimität - das ist ein Bereich, in dem Sie sich befinden können, weil sie die Fähigkeit erfordern unser Gebiet einer anderen Person zu lassen, nicht so zu tun und es nicht als Eindringling zu behandeln. Im Gegenteil, wir müssen es wagen, das Territorium eines anderen zu geben, ihn zu akzeptieren und lieben, was er ist. „Zusammenleben hilft mir selbst zu sein - ist zuversichtlich, dass die 34-jährige Victoria. - Aber vielleicht gibt es eine inverse Beziehung: Es ist dank dem, was ich selbst akzeptieren gelernt, ich war in der Lage zu leben, zusammen mit meinem Freund zu entscheiden ".

Die Aufrichtigkeit und erfordert Vertrauen (und Nachbarn ein, und zu sich selbst), und zugleich verstärkt sein

„Es ist wichtig, die Gefühle, die den Zustand und die Bedürfnisse ergeben sich für uns bei der Kommunikation zu verstehen. Oft ein großer Wunsch wird, zu gefallen und dann schauen wir eng zu seinem Begleiter, „rechnen“ es - sagt Familientherapeutin Anna Varga. - Und es stellt sich den Weg zu ihm, und ihm nicht die Art und Weise ".

Beziehungen wirklich nahe zu sein, haben Sie Ihre Freunde und Familie über ihre wahren Gedanken, Gefühle und Wünsche zu erzählen. Sincerity und erfordert Vertrauen (und den Nächsten und zu sich selbst), und zugleich stärkt es.

„Aber hören und zu verstehen einander immer schwierig ist - weiterhin Anna Varga, - diese sollten sich darum bemühen. Es ist unmöglich, zu verstehen, wer Sie sind, ohne Feedback und es zu erhalten, müssen Sie anderen offenbart werden. Um zu einem Verständnis von uns selbst und andere wirklich führte zu kommunizieren, müssen wir die Angst vor Verurteilung überwinden und sich einig, dass Missverständnisse, Frustration und Unzufriedenheit - ist auch eine Nähe“.

Ohne ehrliche Kommunikation nicht vorhanden sein wird.