Top 10 Möglichkeiten, um Stress abzubauen

Die Tatsache, dass der Rest nützliche Binsenweisheit. Die Frage ist - wie und wie viel? Nach allem, wenn der Rest zu viel, es Beschwerden verursacht, wenn nicht genug - der Stress und Erschöpfung. Am besten Methoden der Entspannung sind die Ergebnisse einer aktuellen weltweiten Umfrage von „The Rest Test“.

Top 10 Möglichkeiten, um Stress abzubauen

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Wie funktioniert die schnelle Entwicklung der Technologie für jeden Einzelnen, jede Familie und die menschliche Gemeinschaft als Ganzes, im Jahr 1970, sagte der amerikanische Soziologe und Futuristen Alvin Toffler in seinem berühmten Buch „Future Shock“ 2. Bedeutung der „Future Shock“ (Eng. Zukunft Schock, der Schock der Zukunft), erklärt der Autor kurz: „zu viel Veränderung in zu kurzer Zeit.“

jedoch vor, dass im Jahr 1899,, ein amerikanischer Arzt, Philosoph und Pädagoge William James, der viele den Vater der modernen Psychologie betrachtet, betonten prophetisch die Bedeutung der Erholung in seinem prägnanten Essay „Das Evangelium der Entspannung.“ Aber heute, um Zeit Übungen zu verbringen, die die Spannung lindern helfen, vielleicht wichtiger als je zuvor. Das Tempo des Lebens ist in den Augen zu beschleunigen, mit jedem aufeinander folgenden Innovationen im Bereich der digitalen Technologien.

Was ist die Wirkung eine solche schnelle Änderung auf unsere geistige und körperliche Wohlbefinden? Was können wir den Verlauf der Ereignisse in ihrem täglichen Leben zu verlangsamen tun? Eine aktuelle weltweite Umfrage von 18 Tausend Menschen aus 134 Ländern auf der ganzen Welt, „The Rest Test“ ( „Forschungszentrum“) genannt, erlaubte die große Menge an Informationen über unsere subjektive Wahrnehmung der Entspannung und Ruhe zu verallgemeinern.

Top 10 Möglichkeiten, um Stress abzubauen

Ruhe, Entspannung, Wohlbefinden: Was ist die Verbindung zwischen ihnen?

Die Umfrage „The Rest Test“ wurde von einer Londoneren Firma Hubbub, ein internationales Team von Sozialwissenschaftlern, Experten auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit und Kultur entwickelt. Dieses Projekt wird von den Forschern von der Universität Durham (UK) geführt und von der BBC Radio unterstützt. Die Forscher festgelegt, um zu bestimmen, was unsere Zeitgenossen einen Ausgang zu finden, als die Verstärkung Gleichgewicht und Frieden in diesem verrückten Rhythmus des Lebens. Darüber hinaus wollten die Wissenschaftler diese Methoden der Entspannung Rang, und zur gleichen Zeit, um herauszufinden, wie sie mit dem Niveau des subjektiven Wohlbefindens der Befragten (ihr Gefühl von Glück und Lebenszufriedenheit) zu vergleichen.

In der Studie wurde die folgenden Top 10 beruhigenden Aktivitäten:

  1. Read
  2. Zeit in der Natur durchführt
  3. Sei allein mit sich selbst
  4. , um Musik zu hören
  5. Tun Sie nichts besonderes
  6. Gehen
  7. Nehmen Sie ein Bad oder Dusche
  8. Traum
  9. TV
  10. Meditieren oder Eingriff Sensibilisierung Praxis

Haben Sie auf diese Liste etwas von ihrer eigenen hinzufügen?

Interessanterweise gab die wohlhabendsten (entsprechend ihre Punktzahl) Teilnehmer an der Studie in dem Fragebogen, der ein ruhigen widmen, fünf bis sechs Stunden am Tag Übungen zu entspannen. Aber es gibt eine Einschränkung: übermäßig entspannter Lebensstil nach hinten losgehen. Diejenigen, die berichteten, dass ruhende länger als fünf oder sechs Stunden, waren nicht so sehr zufrieden mit ihrem täglichen Leben 2.

Top 10 Möglichkeiten, um Stress abzubauen

Beruhigende Klassen und faulenzen - auch nicht

Die wichtigste Schlussfolgerung, die auf den Ergebnisse der Umfrage gemacht werden können: Zeit für Aktivitäten zu machen, die es Ihnen ermöglichen, um den Stress zu nehmen und von der Hektik der endlosen Angelegenheiten zu erholen, fühlen wir uns mehr zufrieden mit dem Leben sowohl kurz- als auch langfristig. Studienleiter Felicity Kallard führt aus: „Unser Projekt hat gezeigt, dass die Fähigkeit einer Person zu entspannen und das Niveau des Wohlbefindens miteinander verbunden sind. Wir freuen uns, dass diese Ergebnisse im Gegensatz zu der allgemein akzeptierten Ansicht, dass der Rest - es bedeutet nichts, faul zu sein und tun. Es ist schon komisch, dass die beliebtesten Aktivitäten im Zusammenhang mit Alleinsein, allein beruhigend. Offenbar unter dem Begriff „entspannen“ sollten wir nicht buchstäblich Stunden Ruhe verstanden werden, als die Zeit ohne Arbeit, und die Möglichkeit, das Vorhandensein von anderen zu vermeiden. " Zahlreiche empirische Studie hat gezeigt, dass lange soziale Unterstützung ein Schlüsselfaktor für das Wohlbefinden ist. Das bedeutet, dass wir immer zwischen der Fähigkeit, dem Gleichgewicht sozial aktiv und Nachfrage und der Fähigkeit zu sein, um vollständig von der Außenwelt zu trennen. Wir hoffen, dass diese Liste werden Sie die einfachen Möglichkeiten, erinnert Pause zu machen - jeden Tag! - in einer unruhigen Welt.

1 E. Toffler "Future Shock" (AST 2002).

2 Die vollständige Umfrage-Analyse wird in dem Buch "The Restless Kompendium: Interdisziplinäre Untersuchungen der Ruhe und seinen Opposites" veröffentlicht ( "Restless Collection: Interdisziplinäre Forschung und Fortbildung der Ruhe und die Rückseite", Palgrave Macmillan, 2016).